شکلات پذیرایی کیلویی که حرکت آن را درون معده خود حس می کنید

شیر شکلات شیری است که معمولاً با کاکائو و شکر طعم دار می شود.

اگرچه انواع غیر لبنی وجود دارد، این مقاله بر روی شیر شکلاتی ساخته شده با شیر گاو تمرکز دارد.

اغلب به عنوان یک راه عالی برای ریکاوری پس از تمرین و جایگزینی خوب برای شیر گاو معمولی در هنگام تلاش برای افزایش مصرف کلسیم و ویتامین D کودکان تبلیغ می شود.

با این حال، بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا محتوای قند بالای شیر شیرین ارزش غذایی آن را تحت الشعاع قرار می دهد.

این مقاله بررسی می کند که آیا شیر شکلات برای سلامتی مفید است یا بد.

مواد مغذی
سلامت استخوان
ریکاوری آموزش
جنبه های منفی
خطر ابتلا به بیماری
توصیه
شیر شکلات سرشار از مواد مغذی است
شیر شکلات پذیرایی کیلویی به طور کلی از مخلوط کردن شیر گاو با کاکائو و شیرین کننده هایی مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه می شود.کربوهیدرات و کالری آن بیشتر از شیر شیرین نشده است، اما در غیر این صورت دارای سطوح مشابهی از مواد مغذی است. بسته به نوع، 1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر شکلات داده می شود:

کالری: 180-211
پروتئین: 8 گرم
کربوهیدرات: 26-32 گرم
شکر: 11-17 گرم
چربی: 2.5-9 گرم
کلسیم: 28 درصد از مصرف توصیه شده روزانه
ویتامین D: 25 درصد از مقدار توصیه شده روزانه
ریبوفلاوین: 24 درصد از مصرف توصیه شده روزانه
پتاسیم: 12 درصد از مصرف توصیه شده روزانه
فسفر: 25 درصد از مصرف توصیه شده روزانه
شیر شکلات همچنین حاوی مقادیر کمتری روی، سلنیوم، ید، منیزیم و ویتامین های A، B1، B6، B12 است.شیر یک پروتئین کامل در نظر گرفته می شود – به این معنی که تمام 9 اسید آمینه ضروری بدن شما را تامین می کند.

به خصوص سرشار از لوسین است که به نظر می رسد آمینو اسیدی است که بیشترین نقش را در ساخت و حفظ عضلات قوی دارد.